I bobl gyffredin, mae'n fwy priodol newid y golchi bob 1-2 diwrnod.
Os yw'n bosibl, mae'n well mynnu newid unwaith y dydd. Er bod y sanau'n lân iawn ac yn loyw drwy'r dydd, mae llawer o facteria yn dal i fod yn anweledig i'r llygad noeth. Os byddwch yn chwysu'n hawdd, rhaid i chi ei newid bob dydd. Os nad yw eich traed yn arbennig o dueddol o chwysu, a'ch bod yn ddiog, mae 2 ddiwrnod yn iawn, ond mae'n well peidio â bod yn fwy na 3 diwrnod. Os oes gennych droed athletwr neu draed chwyslyd, mae'n well ei newid bob hanner diwrnod, a newid eich esgidiau'n aml. A rhaid disodli amgylchiadau arbennig, fel sanau, mewn pryd ar ôl ymarfer corff. Yn ogystal, os yw'n fabi, mae'r babi wrth ei fodd yn symud, mae'r traed yn dueddol o chwysu, ac mae'n hawdd cael rhew wrth chwysu, felly argymhellir newid y sanau neu'r esgidiau ar gyfer y babi sawl gwaith y dydd.