Un o swyddogaethau sylfaenol sanau chwaraeon yw gwella eu swyddogaeth amsugno chwys drwy ddulliau gwau mwy gwyddonol a deunyddiau wedi'u targedu. Wrth redeg, yn enwedig wrth redeg pellter hir, bydd gan bobl lawer o chwys ar eu traed. Heb sanau chwaraeon da i amsugno chwys, mae'n hawdd achosi chwys i fynd drwy'r sanau i'r insolau, leinin esgidiau a rhannau eraill, gan gyflymu colli esgidiau rhedeg.
2. Cynyddu ffrithiant a sefydlogi'r traed.
Mae gan sanau dyddiol o'r gwaelod fflat waelod llyfnach, yn wahanol i sanau nad ydynt yn llithro chwaraeon sydd â phroses wehyddu arbennig ar sodlau'r traed, ac mae'n anodd cael ffrithiant mawr gyda'r insolau canol i sefydlogi'r traed. Peidiwch â thanbrisio'r swyddogaeth hon. Gall llawer o anafiadau i'r pen-glin a'r ffêr gael eu hachosi gan ansefydlogrwydd y droed y tu mewn i'r esgid redeg.
3. Targedu tewhau i ddiogelu eich traed.
Cymerwch bâr o sanau di-lithro chwaraeon a gallwch eu gweld ar eich dwylo. Mae llawer o ardaloedd wedi'u tewhau. Er enghraifft: trwch y ffalanx yw osgoi'r difrod i'r esgidiau rhedeg a achosir gan y ffalanx a'r adeiledd ar ochr fewnol y ffalanx pan fydd problemau gyda'r ffalanx uchaf o esgidiau rhedeg; bydd rhai sanau chwaraeon gyda sanau uchaf uwch hefyd yn cael eu hychwanegu at y ffêr, tendon Achilles, ac Achilles tendon. Trwchus, er mwyn osgoi difrod ffrithiant i'r rhannau hyn pan fo deunydd esgidiau rhedeg yn anodd.
4. Darparu cymorth ar droed.
Gwahaniaeth arall o sanau cyffredin yw bod gan sanau nad ydynt yn llithro chwaraeon gapasiti lapio gwell fel arfer. Gyda thrwch o rannau penodol, gall sanau chwaraeon ddarparu rhywfaint o gymorth traed i redwyr a golffwyr.